如何孕育一个健康的宝宝------产后卫生篇

如何孕育一个健康的宝宝------产后卫生篇 - Qzone日志
产褥期保健与母亲的健康及孩子将来的发育与健康关系重大，故十分重要：
（一）个人卫生
1，清洁与洗浴：产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗很多，所以要经常清洗，才能保持皮肤清洁。只要用热水，不用凉水，洗淋浴或擦浴，不洗盆浴，决不会留下“月子病”。产后1周内因子宫颈口尚未关闭，不宜坐浴。
2，勤换内衣：内衣裤直接接触皮肤，汗渍污垢会弄脏衣服，必须勤洗勤换，应该天天换，洗后在太阳下晾晒，用天然的紫外线不消毒。内衣裤就用棉制品，透气、吸水性好，尼龙制品不透气，影响皮肤呼吸。
3,NBA Player Jerseys，漱口刷牙：口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且食物残渣留在口腔中发酵、腐败，与细菌混合,NBA Swingwan Jerseys，可造成口腔感染，如牙周炎等，这样的反可使牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇每次饭后应刷牙漱口，但要用温水漱口，牙刷要软，刷牙时要沿着牙缝上下刷，不要左右刷，这样可以保护牙周不受损伤,我们奔三的80后 - Qzone日志。
4，洗头剪甲：月子里不能洗头，不剪指甲，结果蓬头垢面，一股酸臭味，指甲长长，甲缝内黑黑的窝藏许多圬垢。这样要护理孩子时头发是的脏东西，指甲是的污垢均可感染孩子，造成感染，长长的指甲可以划破孩子娇嫩的皮肤。所以，头发要常洗，指甲要勤剪。用温热的水洗头，好好擦干头发，是不会受凉的。
5，勤换卫生纸：产后恶露要持续数周，实际上在恶露中有血、黏液、坏死的蜕膜组织，还有细菌等病原体，不及时换垫，细菌就会在垫上繁殖，从外阴向体内或从伤口向深部扩散，是造成产褥期感染的主要渠道。所以，外阴要天天洗，大便后也要洗。洗时用温水，由前向后。会阴垫要用干净的纸或卫生巾，不要用脏的破布来垫，而且要勤换。
（二）环境卫生
产妇及新生儿需要一个舒适、宁静、明亮、清洁的环境,刘若英的41句话，很温暖，很心疼 - Qzone日志。温度要适中，一般以22--24度为宜。所以夏天要注意降温防暑,NHL Jerseys，冬天要注意保暖防冻。室内要经常通风，保持空气清新。通风时可将产妇与孩子搬到另一间房，或盖好被子，不要让风直吹。一般要通风20--30分钟，每日1--2次。
（三）饮食
产褥期保健与母亲的健康及孩子将来的发育与健康关系重大，故十分重要：
（一）个人卫生
1，清洁与洗浴：产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗很多，所以要经常清洗，才能保持皮肤清洁。只要用热水，不用凉水，洗淋浴或擦浴，不洗盆浴，决不会留下“月子病”。产后1周内因子宫颈口尚未关闭，不宜坐浴。
2，勤换内衣：内衣裤直接接触皮肤，汗渍污垢会弄脏衣服，必须勤洗勤换，应该天天换，洗后在太阳下晾晒，用天然的紫外线不消毒。内衣裤就用棉制品，透气、吸水性好，尼龙制品不透气，影响皮肤呼吸。
3，漱口刷牙：口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且食物残渣留在口腔中发酵、腐败，与细菌混合，可造成口腔感染，如牙周炎等，这样的反可使牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇每次饭后应刷牙漱口，但要用温水漱口，牙刷要软，刷牙时要沿着牙缝上下刷，不要左右刷，这样可以保护牙周不受损伤。
4，洗头剪甲：月子里不能洗头，不剪指甲，结果蓬头垢面，一股酸臭味，指甲长长，甲缝内黑黑的窝藏许多圬垢。这样要护理孩子时头发是的脏东西，指甲是的污垢均可感染孩子，造成感染，长长的指甲可以划破孩子娇嫩的皮肤。所以，头发要常洗，指甲要勤剪。用温热的水洗头，好好擦干头发，是不会受凉的。
5，
产褥期保健与母亲的健康及孩子将来的发育与健康关系重大，故十分重要：
（一）个人卫生
1，清洁与洗浴：产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗很多，所以要经常清洗，才能保持皮肤清洁。只要用热水,关于武汉热死人滴签名（很喜感咧）！ - Qzone日志，不用凉水，洗淋浴或擦浴，不洗盆浴，决不会留下“月子病”。产后1周内因子宫颈口尚未关闭，不宜坐浴。
2，勤换内衣：内衣裤直接接触皮肤，汗渍污垢会弄脏衣服，必须勤洗勤换，应该天天换，洗后在太阳下晾晒，用天然的紫外线不消毒。内衣裤就用棉制品，透气、吸水性好，尼龙制品不透气，影响皮肤呼吸。
3，漱口刷牙：口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且食物残渣留在口腔中发酵、腐败，与细菌混合，可造成口腔感染，如牙周炎等，这样的反可使牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇每次饭后应刷牙漱口，但要用温水漱口，牙刷要软，刷牙时要沿着牙缝上下刷，不要左右刷，这样可以保护牙周不受损伤。
4，洗头剪甲：月子里不能洗头，不剪指甲，结果蓬头垢面，一股酸臭味，指甲长长，甲缝内黑黑的窝藏许多圬垢。这样要护理孩子时头发是的脏东西，指甲是的污垢均可感染孩子，造成感染，长长的指甲可以划破孩子娇嫩的皮肤。所以，头发要常洗，指甲要勤剪。用温热的水洗头，好好擦干头发，是不会受凉的。
5，勤换卫生纸：产后恶露要持续数周,MLB Jerseys，实际上在恶露中有血、黏液、坏死的蜕膜组织，还有细菌等病原体，不及时换垫，细菌就会在垫上繁殖，从外阴向体内或从伤口向深部扩散，是造成产褥期感染的主要渠道。所以，外阴要天天洗，大便后也要洗。洗时用温水由前向后洗。会阴垫要用干净的纸或卫生巾,不要用脏的破布来垫,而且要勤换。
（二）环境卫生
产妇及新生儿需要一个舒适、宁静、明亮、清洁的环境。温度要适中，一般以22--24度为宜。所以夏天要注意降温防暑，冬天要注意保暖防冻。室内要经常通风，保持空气清新。通风时可将产妇与孩子搬到另一间房，或盖好被子，不要让风直吹。一般要通风20--30分钟，每日1--2次。
（三）饮食卫生
常言道：“病从口入”，食品卫生尤为重要，食品一定要新鲜、干净，尤其生吃食物一定要认真洗净，最好用沸水烫一下。产妇最好不要吃剩菜。饭前便后要洗手，给孩子喂奶前也要洗净双手，要忌辛辣和刺激性食物（如辣椒、葱、蒜、咖啡、酒等），因为吃后喂奶常可造成肠痉挛、腹痛难忍，哭闹不止。
（四）产后营养
产后的营养是维持产妇健康及婴儿发育的保证。如果母亲的营养不足，会影响乳汁的营养成分，所以哺乳期与妊娠期一要,要保证合理平衡的营养摄入。即各种营养均具备，比例适当，就可组成平衡的营养。人体所需的主要营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。营养素主要通过膳食来供应，要选择含营养素较丰富的食品。为了能摄取必需的营养素，食谱要主、不要挑食、偏食，荤素搭配，粗细配合。如每日可进主食 400--500克，鸡蛋2只或豆制品100--200克，牛奶或豆浆250毫升，植物油50克，水果1-2个，每周可吃猪肝1次、动物骨或虾皮、海带、紫菜2--3次。
产后1--2天胃肠功能还没恢复时，宜吃清淡、易消化的半流质食物，以后逐渐增加品种及量，但切忌过分油腻。千万别暴饮暴食，产后因要哺乳，消耗能量多，容易饥饿，应增加餐次，一日可5--6餐，上下午及晚上可加一点点心，可煮些莲子、枣、玉米、红豆粥，或喝些骨头汤、鱼汤，这样可以增加奶量。
产妇在产后还要好好地用蛋白质粉。因为蛋白质粉不仅是必要的营养素而且还可紧实皮肤,NFL Jerseys，同时还要大量的补充钙镁片。另外还要活动与锻炼。


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